Jakarta, Beberapa bagian tubuh pria dan wanita lebih sensitif ketimbang daerah lainnya yang membuatnya lebih mudah untuk dirangsang. Bagian tubuh mana saja yang mudah dirangsang?
"Zona erotik (Erogenous zones) adalah tempat-tempat pada tumbuh manusia yang bila distimulasi dengan rabaan, sentuhan, ciuman, atau pijatan (massage) dengan berbagai intensitas, akan menimbulkan rangsangan seksual dan kenikmatan birahi (Dr. Lasse Hessel; Window on Love; 2000)," tulis dr Andri Wanananda MS, anggota Asosiasi Seksologi Indonesia (ASI), Kamis (5/5/2011).
Dalam tulisannya dr Andri menggambarkan dimana saja letak zona erotis pada tubuh pria dan wanita, berdasarkan Warren M., Sexuality, 2000.
Berikut bagian-bagian sensitif atau zona erotis pada tubuh pria:
Mata
Telinga
Mulut
Dada
Leher
Punggung
Ketiak
Puting
Pusar
Perut bawah
Tangan (telapak tangan)
Buah zakar
Penis
Bokong
Dubur
Kaki (telapak kaki)
Sedangkan zona erotis pada tubuh wanita adalah sebagai berikut, seperti dilansir Askmen dan Menshealth:
Rambut
Mata
Telinga
Pipi
Bibir
Leher
Tangan (telapak tangan
Payudara
Puting
Perut atas
Pusar
Punggung
Perut bawah
Pinggang
Vagina dan klitoris
Paha bagian dalam
Belakang lutut
Mata kaki
Kaki (telapak kaki)
Bagian-bagian tubuh tersebut lebih sensitif dibandingkan bagian lainnya karena terdapat ujung-ujung saraf. Saraf reseptor yang dekat dengan permukaan kulit akan membuat sensitifitasnya makin tinggi.(mer/ir)
Beberapa cara bermain seks berisiko mengundang bahaya seperti rentan menularkan penyakit. Salah satu gaya bercinta yang mengundang risiko adalah hubungan seks anal atau melalui anus (dubur). Apa bahayanya?
Karena dubur tidak dirancang untuk sanggama, sehingga masalah kesehatan bisa saja timbul. Seks anal juga tidak pernah dianggap sebagai perilaku seks yang aman.
Berikut 4 bahaya ketika melakukan hubungan seks melalui anus, seperti dilansir Menshealth dan Netdoctor, yaitu:
1. Rasa sakit dan rasa tidak nyaman pada anus
Bila dibandingkan vagina, struktur anus jauh lebih ketat. Bila pria memberikan tekanan yang kuat saat melakukan hubungan seks pada anus, maka hal tersebut dapat menyebabkan rasa nyeri, sakit, tidak nyaman atau bahkan lecet hingga menyebabkan sakit saat buang air besar.
2. Tak ada pelumasan atau lubrikasi di dubur
Tidak seperti organ reproduksi wanita atau vagina yang diciptakan untuk dapat melubrikasi dirinya sendiri saat merasa terangsang, pada anus hal tersebut tidak terjadi. Ini juga dapat menyebabkan hubungan seks anal semakin menyakitkan.
3. Mudah menyebarkan penyakit menular seksual
Kebanyakan orang enggan menggunakan kondom saat melakukan hubungan seks anal. Inilah yang menjadi pemicu tingginya penularan penyakit menular seksual (PMS) dari hubungan seks anal.
PMS yang bisa menular melalui hubungan seks anal antara lain human immunodeficiency virus (HIV), human papilloma virus (HPV, yang dapat menyebabkan kutil kelamin, kanker dubur, hepatitis A dan C, chlamydia, gonorrhea dan herpes.
4. Tertular virus dan bakteri berbahaya
Kurangnya pelumasan pada hubungan seks anal bisa menyebabkan lecet pada penis dan mukosa dubur, sehingga mudah menularkan virus. Selain penyakit menular seksual, hubungan seks anal juga dapat menularkan virus dan bakteri tertentu, seperti Escherichia coli (E. coli).
Penularan bakteri ini dapat menyebabkan yang ringan dan parah seperti gastroenteritis (penyakit infeksi usus yang sangat menular). Beberapa strain E. coli (E. coli uropathic) juga dapat menyebabkan infeksi saluran kemih, mulai dari cystitis (radang kandung kemih) hingga pielonefritis (infeksi ginjal serius akibat bakteri).
Pergerakan sperma dalam organ reproduksi wanita hingga kasus kanker payudara pada pria.
Pria (inmagine)
Tak hanya wanita, sejumlah pria juga merasa tabu membicarakan masalah seksualitas. Padahal, memperkaya pengetahuan tentang seksualitas cukup bermanfaat untuk menunjang kesehatan.
Berikut sejumlah fakta menarik di balik kehidupan seksualitas pria, seperti dikutip dari laman Times of India:
1. Sperma Terperangkap
Tidak semua sperma bisa dengan cepat dan mudah menmbuahi sel telur. Sejumlah sperma bisa terjebak di saluran vagina dalam wujud yang mengental. Gumpalan ini harus dinetralkan dengan enzim tertentu yang bisa membebaskan sperma agar bisa berenang ke dalam sistem reproduksi wanita.
Menurut para ilmuwan, penggumpalan ini memengaruhi kecepatan pelepasan sperma ke dalam rahim. Penetralan gumpalan akan meningkatkan kemungkinan sperma mencapai sel telur dan melakukan pembuahan atau fertilisasi.
2. Oksitosin juga memengaruhi pria
Oksitosin adalah hormon untuk membantu wanita selama proses melahirkan dan membantu memperkuat ikatan ibu kepada anak. Hormon cinta ini juga dilepaskan saat seseorang mengalami puncak kenikmatan dalam hubungan seksual. Namun, sebuah penelitian di Swiss menemukan oksitosin yang berhubungan dengan peningkatan rasa percaya diri pada laki-laki.
3. Kadar testosteron pengaruhi nafsu seksual
Kadar testosteron yang lebih tinggi biasanya dianggap sebagai hal yang baik bagi pria ketika dorongan seksualnya muncul. Sebuah penelitian menunjukkan, pria yang menikah lebih dari satu kali cenderung memiliki kadar testosteron lebih tinggi.
4. Kematian selama hubungan seksual
Pemeriksaan kasus kematian selama berhubungan seksual menemukan pola-pola unik pada pria. Sebuah studi tahun 1975 menemukan, korban biasanya pria menikah yang sedang tidak bersama pasangan resminya. Studi lain pada 1989 menemukan bukti lebih lanjut yang berhubungan dengan kecanduan seks di luar nikah. Empat belas dari 20 kasus menimpa pria selingkuh.
5. Orgasme dapat mencegah kanker payudara pada pria
Sebuah penelitian di Yunani menemukan bukti bahwa frekuensi orgasme berpengaruh terhadap perkembangan sel kanker payudara pada pria. Faktanya, pria dengan kanker payudara mengalami orgasme lebih sedikit daripada pria sehat.
PIKIRAN adalah imajinasi kita yang bebas dan mampu menghasilkan mimpi yang paling menakjubkan. Fantasi seksual sendiri, dalam banyak hal, ibarat mimpi saat kita terjaga.
Beberapa skenario yang difantasikan wanita untuk dapat diwujudkan dalam kehidupan nyata, berikut di antaranya, seperti dilansir dari Thirdage:
Wanita matang 1. Wanita matang cenderung berfantasi seks dengan seorang pria yang jauh lebih muda, atau orang dari etnis yang berbeda, atau pria yang lebih rendah status sosialnya daripada mereka.
2. Quickie sex dengan orang asing, biasanya di pesawat atau kereta.
3. Menjadi kewalahan dan berada dalam posisi terdesak. Itulah sebabnya mereka berfantasi tentang pemerkosaan (tetapi tidak menyakitkan atau kasar) yang mengandung unsur tantangan.
4. Seks dengan seseorang yang peduli pada mereka dalam suatu kapasitas atau wewenang yang sah, seperti dokter.
Wanita lebih muda
1. Seks bersama pria yang lebih tua.
2. Bercinta di lokasi dan setting tak biasa, misalnya pantai sepi di sebuah pulau yang indah.
Sisi menyenangkan dari fantasi seks adalah keberadaannya yang tak bisa diketahui orang lain. Tidak ada kamus yang menyatakan bahwa fantasi Anda adalah ilegal dan tidak nyata, sebab itulah fantasi.
Setidaknya, fantasi membuat kita tetap waspada dan "hidup". Keingintahuan seksual dalam kehidupan nyata dapat menyebabkan masalah nyata, tetapi dalam fantasi, segala sesuatunya tersembunyi dengan baik.
Jadi, jangan kehilangan hak Anda untuk menikmati fantasi seks. Ketika datang fantasi seksual, biarkan imajinasi Anda berjalan liar, benar-benar milik Anda. Dan apakah Anda memilih untuk berbagi dengan orang lain, itu adalah pilihan Anda.
Praktikkan cara-cara berikut ini agar gairah seksual terus menyala.
Bercinta di mobil (dok. Corbis)
Ingin selalu tampil awet muda secara alami? Lakukanlah hubungan seksual secara regular. Namun, untuk mencapai hasil sempurna, perhatikan juga pola hidup yang sehat.
"Pasangan yang melakukan banyak hubungan seks selalu terlihat lebih muda dibandingkan mereka yang tidak. Mereka terlihat lebih langsing, fit, sehat, dan bahagia," ujar Dr Cecilia Tregear, seorang spesialis hormon dan antiaging, seperti dikutip dari laman Daily Mail.
Aktivitas seksual adalah salah satu parameter seseorang dapat dikatakan sehat atau tidak. Namun sayangnya, saat ini banyak orang tidak mendapatkan kehidupan seksual yang baik. Kelelahan, hilangnya gairah seksual, rutinitas seksual membosankan adalah faktor-faktor penghambat mendapatkan kehidupan seksual lebih baik.
Gaya hidup pun sangat memengaruhi kehidupan seksual seseorang seperti kurang nutrisi, merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, stres, dan kurangnya berolahraga. Sebaliknya, mereka yang memiliki kehidupan seksual menggairahkan adalah orang-orang yang mengonsumsi makanan-makanan bernutrisi.
"Nutrisi yang baik sangat penting bagi produksi hormon yang mengatur gairah seksual sehingga kita dapat melakukan hubungan seksual secara regular," ujarnya.
Lalu, apa yang harus Anda lakukan untuk meningkatkan gairah seksual Anda? Anda tidak perlu meminum obat kuat penambah gairah seksual, berikut langkah-langkahnya agar gairah berinca terus menyala:
1. Cukupi nutrisi untuk otak Menurut Dr. Tregear, langkah pertama untuk meningkatkan gairah seksual adalah dengan memberi 'makan' pada otak. "Organ seksual yang terbesar adalah otak," ujarnya.
Otak memproduksi zat kimia dan hormon yang mendorong rasa cinta dan reaksi, dorongan seksual, dan orgasme. Karena itulah, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang dapat membantu produksi zat kimia dan hormon tersebut, khususnya yang berhubungan dengan jaringan saraf dopamin.
Meningkatkan fungsi otak dalam memproduksi dopamin terbukti dapat mengobati libido yang lesu. Bahkan, saat ini terdapat obat yang berisi dopamin. Namun, Anda tidak memerlukan hal tersebut jika Anda makan dengan benar.
Dopamine adalah zat kimia yang memunculkan rasa bahagia yang berhubungan dengan perasaan antisipasi dan keinginan. Untuk meningkatkan produksi dopamin, Anda dapat mengonsumsi banyak protein karena asam amino pada protein dapat diubah menjadi jaringan saraf di otak. Asam amino dapat ditemukan pada daging merah, ikan yang berminyak, telur, keju, buncis, susu, gandum, dan pisang.
Selain itu, produksi dopamin juga sangat bergantung pada konsumsi vitamin dan mineral. Jadi, pastikan Anda tetap mengonsumsi buah dan sayuran segar seperti semangka yang mengandung vitamin A, B6 dan C.
Adapula bumbu dapur yang membantu produksi zat kimia tersebut, yaitu kemangi, lada hitam, cabe rawit, jinten, bawang putih, jahe, rosemary, wijen, dan kunyit. Meminum segelas anggur merah dalam jumlah cukup pun merupakan cara meningkatkan dopamin. 2. Jaga keseimbangan hormon Terdapat hormon yang bertanggung jawab untuk meciptakan gairah seksual yaitu estrogen dan testosteron yang terdapat di dalam tubuh wanita dan pria, serta DHEA (dehydroepiandrosterone) yang hanya terdapat pada wanita.
Untuk menjaga keseimbangan antara hormon-hormon tersebut konsumsi daging, ikan, telur, secara seimbang. Untuk menjaga produksi estrogen, hindari memakan sereal dan roti karena serat yang terdapat di dalam makanan tersebut menyerap estrogen, serta hindari alkohol dan merokok.
Konsumsi makanan yang mengandung banyak zink seperti daging, telur, seafood, dan tahu adalah cara untuk menjaga produksi testosteron.
Hindari mengonsumsi kopi dan minuman berkafein lainnya karena dapat membuat testosteron tidak bekerja.
Peningkatan produksi DHEA dapat memberikan efek yang dramatis pada libido seorang wanita. Untuk meningkatkannya, konsumsi lemak baik seperti salmon, ikan teri, bayam, dan salada air, serta makanan-makanan yang asin dan pedas.
3. Tingkatkan energi Untuk mendapatkan hubungan seks yang berkualitas, Anda memerlukan energi. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat Anda akan kuat dan sehat, serta meningkatkan Human Growth Hormon (HGH) yang dapat meningkatkan gairah seksual dan stamina. Untuk meningkatkannya, Anda harus mengonsumsi protein organik seperti daging sapi, ikan, dan ayam, serta sayuran yang berasal dari akar seperti wortel dan lobak.
Hormon tiroid pun dapat membantu menjaga energi. Karena tiroid memerlukan iodin, makna konsumsilah ganggang laut, rumput laut, tiram, kerang dan tuna. Vitamin B yang terdapat pada alpukat, bebek, kambing, kentang, dan biji bunga matahari membantu mengubah karbohidrat menjadi gula sebagai sumber energi tubuh. (pet)
Selaras dengan kondisi tubuh, fungsi organ seksual tidak selamanya dalam kondisi bugar. Ada kalanya kemampuan ereksi bisa padam. Meski hanya sesekali waktu, seorang pria pasti pernah mengalami disfungsi ereksi atau impotensi.
Namun perlu diwaspadai jika gangguan ini menetap, karena kehidupan seksual pastinya akan terganggu selain harga diri seorang pria pun dipertaruhkan. Maklum saja, kemampuan ereksi erat kaitannya dengan masalah "kejantanan" pria.
Paling tidak, ada tiga tahap penting untuk terjadinya ereksi. Pertama adalah rangsangan seksual, yang bisa berasal dari indra penglihatan, pendengaran, perabaan atau pikiran.
Tahap kedua adalah komunikasi rangsangan seksual dari saraf otak ke saraf penis. Tahap selanjutnya adalah menjadi rileksnya pembuluh darah yang mensuplai penis sehingga membuat darah lebih banyak masuk ke dalam struktur silinder sehingga penis menjadi tegang.
Jika terdapat gangguan pada salah satu atau beberapa tahapan ini, maka impotensi atau disfungsi ereksi akan rawan terjadi.
Beragam penyebab
Penyebab gagalnya ereksi secara garis besar dibagi menjadi dua, yakni faktor fisik dan non fisik. Faktor non fisik atau psikis antara lain trauma masa kecil, stres, dan kecemasan. Apa pun yang membuat seorang lelaki stres dan tidak bisa rileks, dapat membuat vitalitas seksualnya padam.
Sementara itu, kondisi lain yang dapat menyebabkan penis tidak bisa berfungsi adalah komplikasi penyakit. Misalnya gangguan saraf akibat diabetes, kelainan pembuluh darah, obat-obatan tertentu atau gangguan hormonal.
Obat darah tinggi dalam jangka panjang misalnya, juga bisa membuat penis loyo. Oleh karena itu, usahakanlah untuk menurunkan tekanan darah tanpa meminum obat.
Penyakit penyebab penis tidak bisa mengeras bukan hanya diabetes, melainkan juga obesitas atau kegemukan.
Menurut pakar andrologi, Prof. dr. Wimpie Pangkahila, secara umum obesitas akan menyebabkan perubahan pada total jumlah darah dan fungsi dari jantung. Distribusi lemak di sekitar dada dan daerah perut dapat membatasi proses pernapasan dan peredaran darah, yang pada akhirnya akan mengubah fungsi dari respiratori.
Perubahan ini, kata Wimpie, akan menurunkan fungsi dari organ-organ yang berkaitan dengan fungsi seksual yang pada akhirnya menghasilkan gangguan ereksi.
Sementara itu menurut corporate health trainer dr.Phaidon L.Toruan obesitas dapat menurunkan produksi hormon pria atau testosteron dan free testosteron (bentuk aktif dari hormon testosteron). Kondisi ini, menurut Phaidon dapat meningkatkan peluang terjadinya disfungsi ereksi.
"Obesitas meningkatkan berbagai faktor risiko yang berhubungan dengan turunnya testosteron seperti obstructive sleep apnea (penyumbatan saluran nafas waktu tidur), resisrensi insulin (diabetes), dan penyakit sindroma metabolik. Pernyataan tentang ini dibuat Andret Guay dari Harvard Medical School yang dipublikasikandi Journal Andrology tahun 2009," ujarnya. Solusi untuk mengatasi kelebihan lemak yang memicu obesitas, kata Phaidon, adalah dengan melakukan olahraga secara teratur dan mengatur diet. Penggunaan tambahan hormon, seperti hormon testosteron pada pria adalah salah satu alternatif untuk mempermudah usaha.
Apakah Anda salah seorang penggemar kacang pistachio? Beruntunglah bila Anda pria yang rutin mengonsumsi camilan impor berharga cukup mahal ini.
Menurut sebuah penelitian, kebiasaan mengudap kacang ini ternyata berefek positif bagi kaum Adam dalam mempertahankan kejantanan.
Seperti yang dipublikasikan dalam edisi terbaru International Journal of Impotence Research: The Journal of Sexual Medicine, kebiasaan mengonsumsi pistachiodapat memperbaiki fungsi seksual pada pria yang memiliki gejala impotensi atau disfungsi ereksi (DE).
Para peneliti di Turki melibatkan para relawan yang diberikan camilan 100 gram pistachio (sekitar satu cangkir) pada saat makan siang. Konsumsi dilakukan setiap hari selama tiga pekan. Pada akhir penelitian ditemukan, 17 relawan mencatat skor 50 persen yang lebih baik pada kuisioner seputar DE dibandingkan skor mereka sebelum konsumsi kacang.
Para relawan ini juga menunjukkan perbaikan pada fungsi ereksi, kepuasan saat berhubungan intim, fungsi orgasme, dan gairah seksual. Bahkan, aliran darah menuju penis juga menunjukkan peningkatan sekitar 22 persen melalui pengukuran ultrasound.
"Kacangpistachio mengandung asam amino non-esensial arginine yang relatif tinggi, yang tampaknya dapat mempertahankan fleksibilitas pembuluh arteri dan meningkatkan aliran darah dan memicu nitrat oksida, zat yang melenturkan pembuluh darah," ungkap salah seorang peneliti, Mustafa Aldemir, dari Atatürk Teaching and Research Hospital di Turki.
Para relawan pria yang terlibat penelitian ini juga dilaporkan menunjukkan perbaikan kadar kolesterol yang signifikan. Hal ini dikarenakan pistachios juga kaya akan asam lemak tak jenuh, serat, dan plant sterol. Riset sebelumnya juga menunjukkan adanya hubungan antara level kolesterol dan impotensi atau DE.
Meskipun temuan ini dapat menggoda Anda untuk segera membeli kacang pistachio, para peneliti menegaskan bahwa hasil penelitian ini masih dalam tahap awal. Jadi, bila Anda memang sedang mengalami problem fungsi seksual, berkonsultasi dengan dokter adalah langkah paling bijak daripada sekadar mengudap kacang impor ini.
Berfantasi seks dengan perempuan tidak selalu berarti bahwa Anda harus mempertanyakan seksualitas Anda.
Banyak di antara kita yang sebenarnya memiliki fantasi seksual, tetapi tak mampu mengutarakannya pada pasangan. Padahal, mewujudkan fantasi bercinta akan makin mewarnai kehidupan seks Anda dan pasangan, lho.
Menurut Hilda Hutcherson, MD, profesor bidang kandungan dan kebidanan dari College of Physicians and Surgeons dari Columbia University, New York City, mengembangkan fantasi seksual sangat normal. Ia bahkan mengungkapkan lima jenis fantasi seks yang paling sering dialami perempuan:
1. Berhubungan seks dengan pria lain (khususnya selebriti). Hal ini tidak berarti Anda tidak puas dengan kehidupan seks Anda yang sebenarnya. Anda hanya merasa bergairah dengan pengalaman yang baru. Siapa yang tidak pengin punya pasangan seperti Hugh Jackman. Ya, enggak?
2. Bercinta dengan dua pria. Wow... ini lebih asyik lagi! Jika Anda membayangkan diri Anda tengah berhubungan intim dengan dua pria, artinya Anda ingin dipuja, dimanjakan, bahkan mungkin diperebutkan. Sementara itu, jika Anda berfantasi tengah melakukan threesome dengan suami dan perempuan lain, menggambarkan suatu konsep seksi bahwa ada perempuan lain yang menganggap suami Anda juga menarik.
3. Melakukan dominasi. Fantasi semacam ini memungkinkan Anda terlibat dalam aktivitas seksual yang tabu menurut Anda, tetapi tanpa merasa bersalah. Bila Anda tergolong sebagai perempuan yang penurut, maka mendominasi dalam sesi bercinta mengungkapkan hasrat untuk memegang kendali.
4. Making love dengan perempuan. Bisakah Anda membayangkan dengan siapa Anda bercinta bila Anda seorang lesbian? Namun, tidak, fantasi bercinta dengan perempuan tidak selalu berarti bahwa Anda harus mempertanyakan seksualitas Anda. Hal ini hanya menunjukkan bahwa Anda mengagumi kecantikan atau keseksian wujud perempuan, dan bahwa Anda sangat terbuka mengenai kesenangan.
5. Bercinta dengan pasangan. Apa anehnya berfantasi dengan pasangan kita sendiri? Namun, inilah fantasi paling umum yang dialami perempuan. Biasanya Anda akan menginginkan sesuatu yang tak mungkin terjadi dalam aktivitas seksual Anda yang biasanya, dan menurut Anda akan mengulang sensasi saat pertama kalinya berhubungan intim.
Ketahui kebenaran mengenai seks sebelum berasumsi yang tidak-tidak.
Seksualitas pada wanita menjadi bahan perdebatan, tak terkecuali mitos-mitosnya. Ketahui pasti idan kupas faktanya, yuk!
Mitos: Gairah seks wanita lebih kecil Fakta: Tidak benar, kalaupun iya, ini hanya terjadi pada wanita yang menderita disfungsi seksual
Tidak bergairah terhadap seks merupakan salah satu gejala disfungsi seksual. Gejala lain adalah tidak mampu mencapai orgasme, dan rasa sakit saat berhubungan intim. Selain itu, ada beberapa faktor lain yang bisa mengurangi atau menurunkan gairah seks wanita. Yang jelas, sepanjang wanita sehat, maka gairah seksualnya akan sama seperti pada pria, kok. Barangkali yang berbeda adalah caranya. Pria lebih terbuka mengungkapkan perasaan dan keinginannya, sementara wanita lebih tertutup dan cenderung menunggu.
Mitos: Seks tidak penting! Fakta: Meski bukan yang utama, seks masuk hitungan prioritas
Seks tidak penting? Tidak sepenuhnya benar. Yang jelas, seks juga termasuk salah satu prioritas wanita, meskipun bukan yang paling utama. Buat wanita, seks bukanlah segalanya, apalagi dalam konteks hubungan suami-istri. Wanita cenderung memberi perhatian lebih banyak kepada hal-hal yang berkaitan dengan rasa nyaman, kecocokan, dan kelancaran komunikasi suami-istri. Jadi, seks tetap penting, namun masih banyak juga hal lain yang juga harus diberi perhatian.
Mitos: Orgasme = G-spot Fakta: Orgasme tak selalu terjadi karena G-spot
Memang benar, setiap wanita memiliki G-spot (Grafenberg Spot). Dan sudah banyak diketahui bahwa G-spot merupakan pusat rangsangan seksual pada vagina. Namun, tidak selalu G-spot itu bisa membuat wanita memperoleh orgasme. Jadi, jangan menjai G-spot sebagai satu-satunya harapan untuk memperoleh kenikmatan. Masih banyak jalan lain ke Roma, masih banyak cara supaya bisa memperoleh kepuasan hubungan suami-istri. Misalnya, melalui foreplay yang intens, sentuhan, komunikasi selama hubungan intim, dan sebagainya.
Mitos: Wanita enggan membicarakan seks karena tabu Fakta: Sebagian besar wanita justru lebih sering membicarakan seks daripada pria Ngomongin seks? Tabu ah! Tidak benar juga. Bahkan, menurut penelitian sebagian besar wanita terbukti lebih sering membincangkan seks di antara mereka ketimbang kaum pria. Topik-topik yang disukai wanita antara lain, soal penampilan lawan jenis, penyakit menular seksual, rangsangan seksual, dan kontrasepsi yang tepat. Topik lain yang juga menjadi minat wanita adalah soal pengalaman berkencan dan indahnya hubungan yang romantis. Sementara kaum pria lebih suka membicarakan persoalan seks secara umum. Namun, tentu ada juga wanita yang tidak suka membicarakan seks.
Mitos: Wanita etnis tertentu seksnya hebat Fakta: Salah! Secara fisik, tidak ada perbedaan pada vagina karena berbeda etnis
Banyak mitos seputar kehebatan seputar kehebatan seksual wanita dari etnis tertentu yang beredar luas di masyarakat, dan ini jelas tidak benar. Mitos itu diantaranya menyebutkan adanya perbedaan vagina dari etnis tertentu, yang membuat aktivitas seksualnya berbeda ketimbang wanita dari etnis lain. Secara fisik, jelas tidak ada perbedaan pada vagina berdasarkan etnis. Kalaupun terjadi perbedaaan aktivitas seksual, bisa jadi itu dipengaruhi oleh nilai dan budaya etnis tersebut.
Mitos: Berfantasi dengan pria lain saat berhubungan seksual, wanita tidak setia Fakta: Wanita tetap setia, membayangkan pria lain hanyalah untuk menaikkan gairah seksual saja
Memang secara umum, wanita tidak biasa memiliki fantasi seks dengan pria lain. Namun, tidak semua wanita dapat menerima kondisi 100 persen pasangannya. Berfantasi dengan pria lain sebenarnya hanya untuk membuatnya lebih bergairah, sehingga ia tetap setia.
Mitos: Vagina kering lebih oke Fakta: Vagina kering membuat perempuan tidak nyaman melakukan hubungan intim
Justru vagina yang kering selama hubungan intim bisa membuat wanita merasa sakit dan tidak nyaman. Secara alamiah, vagina akan mengeluarkan cairan. Cairan inilah yang menjadikan vagina basah selama proses hubungan seks. Vagina kering justru mengindikasikan bahwa wanita belum siap untuk melakukan hubungan intim. Mitos ini sangat kuat pengaruhnya, sehingga kemudian muncul produk-produk jamu dan kesehatan yang menawarkan jaminan vagina akan tetap kering.
Mitos: Orgasme lewat penetrasi penis Fakta: Perempuan lebih sering mendapat orgasme lewat alternatif lain
Hasil penelitian menunjukkan, hanya sedikit persentase wanita yang sering mengalami orgasme melalui penetrasi penis ke vagina. Sisanya, wanita lebih sering memperoleh orgasme melalui hal-hal lain di luar penetrasi penis. Misalnya, sentuhan pada klitoris, foreplayyang intens, dan sebagainya.
Mitos: Penis panjang menjadi jaminan Fakta: Ukuran tak selalu menjadi jaminan kepuasan
Ini mitos yang sangat sering kita dengar dan sama sekali tidak benar. Jika menyangkut dimensi, maka fakta yang muncul adalah penis yang besar lebih bisa memberi kepuasan ketimbang penis yang panjang. Dengan kelebarannya. Maka penis akan bisa memberi stimulasi di bagian dinding mulut vagina, yang merupakan bagian sensitif pemicu kenikmatan (lokasi G-spot terletak sekitar 4 cm dari mulut vagina). Apalagi, kedalaman vagina juga sangat terbatas. Fakta lain, banyak wanita yang memperoleh orgasme bukan hanya karena penetrasi penis. Jadi, lupakan soal ukuran!
Mitos: Nggak doyan film biru Fakta: Wanita bisa-bisa saja suka film biru
Salah. Survei tahun 2006 yang dilakukan sebuah universitas terkemuka di AS menunjukkan bahwa aktivitas saraf-saraf otak pada pria dan wanita yang menonton film biru ternyata sama. Artinya, wanita pun menyukai film biru, sepanjang itu demi kepuasan hubungan intim dengan pasangan.
Di usia 30-an, gairah seksual wanita berada di puncaknya karena ia makin paham akan tubuhnya sendiri.
Saat mencapai usia 30-an, kebanyakan wanita sudah memiliki level pemahaman diri yang matang. Umumnya, di usia ini pun perempuan sudah berada dalam sebuah hubungan yang stabil. Memiliki seorang suami bisa menjadi semacam afrodisiak tersendiri bagi perempuan, karena berada dalam hubungan yang aman dan berkomitmen bisa bangkitkan gairah perempuan. Namun stres dari menjaga anak dan masalah karier bisa menurunkan gairah.
Di usia 30-an, wanita sudah makin mengenali tubuhnya, dan sudah makin paham bagaimana mencapai orgasme, yang bisa menstimulasi gairah, karena itulah datang pendapat bahwa perempuan mencapai puncak seksualitasnya di usia 30-an.
Di awal pernikahan, sebelum ada anak, secara umum, wanita tak banyak keluhan dalam hidupnya, jelas Louann Brizendine, M.D., salah seorang direktur kesehatan seksual di University of California, San Fransisco, AS. Level testosteron pada perempuan umumnya akan berkurang di usia 35 tahun sebenarnya tidak berarti banyak.
Usia reproduksi
Untuk kebanyakan perempuan, usia 30-an adalah usia reproduksi. Di pertengahan trimester kehamilan, saat wanita hamil tak lagi bermasalah dengan mual-muntah, dan perutnya belum terlalu besar, kebanyakan wanita akan merasa seks seperti permainan, karena tingginya gairah yang dirasa. Selama kehamilan, hormon progesteron dan estrogen meningkat berkali-kali lipat, yang mengakibatkan menebalnya bibir vagina dan lebih sering terlubrikasi. Ditambah lagi perkembangan janin di rahim yang menekan vagina juga bisa meningkatkan gairah.
Dalam buku For Women Only: A Revolutionary Guide to Overcoming Sexual Dysfunction and Reclaiming Your Sex Life, terapis seks Jennifer Berman, M.D., mengatakan selama pertengahan trimester sebagian wanita akan merasa dalam keadaan setengah terangsang, apalagi saat mengandung anak laki-laki, karena anak laki-laki mendorong hormon testosteron si ibu juga.
Usai hadirnya anak
Banyak perempuan usai melahirkan merasa bahwa seks tak lagi menyenangkan. Penurunan gairah ini bisa terjadi karena kelelahan, namun hormon juga bisa jadi penyebab. Penurunan testosteron menurun sekitar setengah usai kelahiran anak, meski dengan cepat pula akan kembali normal. Umum bagi pasangan usai memiliki anak untuk hanya berhubungan 1-2 kali setelah lebih dari 4 bulan masa nifas. Masalahnya, perempuan masih terngiang rasa sakit usai melahirkan dan ini berefek pada sekitar 70 persen wanita hingga sekitar 6 bulan usai melahirkan.
Sementara untuk para ibu yang menyusui juga bisa jadi merasakan tidak tertarik pada seks. Menyusui memunculkan hormon prolaktin, yang menahan ovulasi dan produksi estrogen, begitupun testosteron. Sebuah studi mengobservasi wanita menyusui dan mendapati sekitar 60 persen perempuan memiliki testosteron (kunci gairah) yang rendah setelah kelahiran anak kedua atau ketiga. Meski alasannya belum jelas betul, Jennifer Berman percaya, ini mungkin terjadi akibat penurunan produksi testosteron oleh ovarium atau kekurangan enzim yang menghambat produksi testosteron.
Stres maksimal
Meski level hormon si wanita berada dalam kondisi normal sekalipun, pekerjaan sebagai orangtua bisa mematikan gairah dalam sekejap. Antara tuntutan pekerjaan, anak yang masih kecil, dan mengurus rumah, wanita di usia 30-an berada dalam tekanan yang cukup tinggi. Seringkali, mereka merasa marah atas suaminya yang tampak tak bisa berbagi tuntutannya. Menurut Peter Kanaris, Ph.D., psikolog dan terapis seks di New York mengungkap, wanita mencapai puncak gairah seksualnya di usia 30-an, tetapi stres yang dialami wanita di usia ini pun cukup tinggi, waspada terhadap stres, karena stres adalah salah satu pembunuh gairah terbesar. Butuh kerjasama dari pasangannya untuk membantu sama-sama mencapai kepuasan.
Pria nampaknya kini harus berhati-hati dan lebih selektif dalam menggunakan pewangi tubuh seperti cologne. Sebuah penelitian menunjukkan cologne bisa merusak sperma.
Penelitian yang dilakukan oleh Environmental Working Group Amerika Serikat menyebutkan bahwa bahan-bahan rahasia dibalik aroma khusus sebuah cologne bisa merusak sperma.
Peneliti menganalisis komposisi kimia dari 17 parfum dan cologne. Hasilnya menunjukkan kalau produk beraroma banyak mengandung senyawa yang berpotensi bisa berinteraksi dengan hormon.
Satu bahan kimia yang sebelumnya juga ditemukan dalam penelitian Harvard 2006 disebut sebagai pthalate pelarut dietil terkait dengan kerusakan sperma dan terdapat pada 12 produk parfum atau cologne.
DEP ditenggarai juga sebagai salah satu dari 12 senyawa pengganggu hormon yang ditemukan di cologne. Dua bahan sintetis DEP, galoxide dan tonalide yang menciptakan aroma dalam cologne dan bisa mengganggu astrogen atau androgen ini bahkan sudah ditemukan pada tali pusar bayi yang baru lahir.
Ini menandakan bayi dalam rahim bisa terpapar bahan kimia meski digunakan dari luar tubuh.
Georgio Armani misalnya, parfum ini mengandung tujuh senyawa yang berinteraksi dengan estrogen atau androgen, bahkan keduanya. American Eagle Outfitters memiliki 24 bahan yang tidak diungkapkan, diikuti oleh Coco Chanel dengan 18 bahan tidak terdaftar, Dolce dan Gabbana Light Blue hanya tujuh.
Penulis studi ini, Dr Olga V. Naidenko mengatakan tidak tahu bagaimana bahaya penggunaan pada parfum tersebut karena penelitian ini bukan pengujian jangka panjang. Namun penggunaan yang jarang bisa menjadi baik karena bahan kimia yang terus menerus dapat memberikan efek buruk dari waktu ke waktu.
"Karena itu setiap bahan yang tercantum pada label harus terlihat sehingga orang tahu apa yang terjadi pada atau dalam tubuhnya, langkah berikutnya adalah memastikan bahan yang digunakan telah diuji secara menyeluruh," imbuhnya.
Jakarta, Peningkatan jumlah situs porno di internet sering memberi harapan palsu bagi banyak orang tentang ukuran kelamin atau organ seks yang sebenarnya. Berikut adalah fakta-fakta tentang ukuran kelamin pria dan wanita.
Beberapa angka menarik tentang ukuran organ seks manusia baik wanita maupun pria, seperti dilansir Medindia dan Womenhealth, Selasa (8/3/2011), adalah:
Organ kelamin pria
1. Penis saat ereksi Ukuran penis saat ereksi rata-rata adalah 5 sampai 7 inci (12,7-17,8 cm) dengan sudut berdiri 15 derajat secara horizontal menghadap ke atas.
2. Penis saat relaksasi atau istirahat
Ukuran penis saat relaksasi (tidak ereksi) rata-rata adalah 3 sampai 5 inci (7,6-12,7 cm) mengarah ke bawah.
3. Ukuran testis
Ukuran testis (zakar atau buah pelir) rata-rata adalah 5 x 2 x 3 cm atau panjang 5 cm, lebar 2 cm dan diameter (tinggi) 3 cm. Biasanya testis kiri menggantung lebih rendah daripada testis kanan sehingga terlihat lebih besar.
Organ kelamin wanita
1. Kedalaman vagina normal
Ketika tidak sedang terangsang secara seksual, rata-rata wanita memiliki vagina dengan kedalaman 3 sampai 4 inci (7-10 cm) dengan diameter 0,8 inci (2 cm).
2. Kedalaman vagina saat terangsang
Ketika mengalami rangsangan seksual, aliran darah akan menyebabkan leher rahim (serviks) dan rahim naik, sehingga saluran vagina mengalami peregangan yang kedalamannya menjadi sekitar 4-7 inci (10-17 cm) dengan diameter 2,5 inci (6,35 cm).
3. Sudut vagina
Letak sudut pada vagina saat hubungan intim sesuai dengan sudut organ pria (penis) dan terletak di 45 derajat.
4. Selaput dara
Ukuran selaput dara sangat tipis, tebal selaput dara rata-rata adalah 0,05-0,10 inci (0,127-0,25 cm).
5. pH vagina
pH vagina normal adalah antara 4 sampai 5, sedangkan pH urine 5,5 hingga 6,5.
6. Klitoris
Panjang total klitoris rata-rata adalah 1 inci (2,5 cm) dan bagian yang menonjol keluar panjangnya 0,2 inci (0,5 cm). Hal ini setara dengan penis pria yang penuh dengan saraf-saraf. Ejakulasi dan orgasme
Panjang rata-rata sperma adalah 4 mikron
Rata-rata konsentrasi sperma adalah 20 juta sperma per mililiter
Rata-rata jumlah sperma per ejakulasi adalah 300-500 juta sperma
Sepanjang usia, jumlah sperma seorang pria rata-rata 1,2 triliun
Rata-rata kecepatan ejakulasi 28 mil per jam atau 45 km/jam
Rata-rata volume ejakulasi 4 ml atau hampir satu sendok teh
Setelah masuk ke vagina, 4 mikron sperma hanya butuh waktu 5 menit untuk menyeberangi 6 inci (15,2 cm) wilayah leher rahim.
Durasi rata-rata orgasme pada pria hanya 3-5 detik sedangkan pada wanita sedikit lebih lama, yaitu 5 sampai 8 detik.
Dalam kondisi tertentu, hal-hal yang berhubungan dengan seks tidak lagi terasa nikmatnya. Berbagai gangguan bisa membuat gairah seks justru terasa sangat menyiksa, demikian juga ereksi dan orgasme yang kadang malah merepotkan.
Dari berbagai jenis gangguan tersebut, priapism boleh jadi merupakan gangguan yang paling menyiksa secara fisik karena pada kasus tertentu harus diatasi dengan operasi. Ada juga yang menyiksa secara batin, antara lain parafilia yang membuat penderitanya sulit menemukan pasangan dengan ketertarikan yang sama dengannya.
Selengkapnya, berikut ini 5 jenis gangguan yang membuat seks jadi terasa sangat menyiksa, seperti dikutip dari Cracked.com.
1. Hiperseks
Pada wanita, kondisi ini disebut juga dengan istilah nymphomania sementara pada pria disebut satyriasis. Tanda-tandanya adalah tidak mampu mengendalikan hasrat seksual dan kadang-kadang terpaksa harus segera dilampiaskan pada siapapun yang saat itu kebetulan ada di dekat si penderita.
Dilihat dari penyebabnya, kondisi ini mirip dengan orang yang tidak bisa mengontrol nafsu makan karena sama-sama dipicu gangguan sirkuit di otak. Namun orang masih bisa makan kapan saja dan di mana saja, sementara untuk berhubungan seks di sembarang tempat tentu bukan ide yang bagus.
2. Priapism
Nama penyakit ini diambil dari nama dewa kesuburan dalam mitologi Yunani, Priapus. Sesuai penggambaran Priapus yang punya kemaluan besar dan selalu dalam kondisi ereksi, penderita priapism juga memiliki penis yang selalu tegang pada saat-saat yang tak terduga sekalipun tidak ada hasrat dan rangsangan seksual.
Kondisi ini sering dipicu oleh overdosis obat-obat perangsang seperti viagra (sildenafril). Bisa juga dipicu oleh cedera sumsum tulang belakang, lalu menyebabkan aliran darah terkonsentrasi di suatu organ salah satunya alat kelamin yang secara anatomis letaknya cukup rendah untuk dialiri darah.
3. Seksomnia
Jika perilaku berjalan saat tidur (sleepwalking) dianggap berbahaya, maka berhubungan seks saat tidur tidak cuma berbahaya tetapi sekaligus memalukan apabila terjadi saat sedang menginap di tempat orang. Sama seperti sleepwalking, berhubungan seks saat tidur (seksomnia) juga diggolongkan dalam kategori gangguan perilaku saat tidur atau parasomnia.
Bicara soal angka, seksomnia cukup sering terjadi yakni mencakup 8 persen dari seluruh penderita gangguan tidur. Angka ini diperoleh berdasarkan pengakuan pasangan tidurnya, sebab si penderita biasanya tidak dapat mengingat apa yang dilakukannya sepanjang malam.
4. Parafilia
Sesuai dengan asal katanya yakni para (menyimpang) dan phillia (ketertarikan), gangguan ini ditandai dengan penyimpangan hasrat seksual. Cakupannya cukup luas, antara lain meliputi ketertarikan terhadap obyek tertentu dari pasangannya (fetisisme), kekerasan dan penyiksaan (sadomasokisme), mayat (nekrofilia) dan binatang (zoofilia).
Dalam ilmu psikologi, gangguan ini dikategorikan dalam perilaku Obsessive-Compulsive Disorder (OCD). Karena ketertarikannya yang tidak wajar, penderitanya sering kesulitan untuk mendapat pasangan yang cocok. Kalaupun ada, kadang-kadang perilaku seksual yang tidak semestinya itu justru dapat membahayakan dirinya.
5. Persisten Sexual Arousal Syndrome
Sindrom kenikmatan seksual yang terus menerus ini menyebabkan penderitanya selalu merasa horny alias 'mupeng' (muka pengen) meski tidak ada rangsangan seksual. Bahkan pada tingkat kenikmatan tertentu, sindrom ini bisa memicu orgasme spontan tanpa harus berhubungan seks.
Berbeda dengan hiperseks, sindrom ini tidak perlu dilampiaskan dengan berhubungan seks karena kenikmatan itu akan datang sendiri dari rangsang nonseksual misalnya makanan. Karena begitu mudahnya mendapatkan kepuasan, dalam sehari penderita sindrom ini bisa mengalami orgasme hingga 300 kali
Saat orgasme, alat kelamin pria mengalami kontraksi yang cukup kuat sehingga mampu menyemburkan sperma dengan kecepatan 48 km/jam. Namun begitu masuk vagina, sperma butuh waktu 3 hari untuk mencapai sel telur yang jaraknya hanya 15 cm.
Kuatnya semburan sperma saat ejakulasi dipicu oleh kontraksi otot di sekitar vas deferens atau saluran sperma. Sesaat sebelum orgasme, sperma lebih dulu dikumpulkan di sekitar pangkal penis, sehingga ketika waktunya tiba maka cairan putih kental itu akan menyembur dengan kecepatan tinggi.
Dr Trina Read, konsultas seks dari Society for the Scientific Study of Sexuality (SSSS) mengatakan semburan sperma memiliki kecepatan rata-rata 48 km/jam dan bahkan kadang-kadang mencapai 69,2 km/jam. Kecepatan ini jauh melebihi batas aman berkendara di dalam kota yakni 40 km/jam.
Kekuatan semburan sperma saat ejakulasi bisa melemah karena berbagai faktor, antara lain jarak waktu dengan ejakulasi sebelumnya. Makin lama diberi jeda, makin optimal kekuatan semburannya. Tentu saja, kualitas rangsangan dan kondisi kesehatan alat kelamin pria ikut mempengaruhinya.
"Usai ejakulasi, otot penis akan mengalami relaksasi sehingga ukurannya mengecil. Butuh jeda waktu yang disebut refractory period untuk bisa ereksi lagi, yang lamanya bervariasi pada setiap pria," ungkap Dr Read seperti dikutip dari situsnya, TrinaRead, Senin (7/3/2011).
Meski menyembur dengan kekuatan tinggi, namun laju sperma langsung melambat begitu memasuki liang vagina. Untuk melewati serviks atau leher rahim yang jaraknya kurang dari 5 cm, sperma butuh waktu sekitar 5 menit dan bahkan butuh 72 jam untuk mencapai sel telur yang jaraknya hanya 15 cm.
Pria yang semburannya di bawah kecepatan rata-rata juga tidak perlu berkecil hati, sebab hal itu tidak mempengaruhi kemampuan untuk membuahi pasangannya. Kesuburan pria lebih ditentukan oleh motilitas atau kemampuan masing-masing sel sperma untuk terus berenang menuju sel telur.
Seringkali muncul ungkapan 'lagi dapat ya' kepada perempuan jika ia terlihat gampang emosi dan terlalu sensitif. Benar sekali, sindrom pramenstruasi (PMS) dialami sebagian besar perempuan yang gejalanya antara lain tiba-tiba merasa kesal, ingin marah-marah, ditambah lagi muncul rasa kram di perut.
Beruntunglah jika gejala PMS yang wanita rasakan hanya sebatas ini. Dalam tingkatan yang lebih parah, beberapa wanita bahkan sampai pingsan ketika PMS datang.
Sindrom PMS, pada dasarnya, bukan penyakit, melainkan kumpulan reaksi tubuh.
Oleh para ahli kandungan, PMS dikatakan berkaitan erat dengan peningkatan dan ketidakseimbangan kadar hormon reproduksi, estrogen dan progesteron, di dalam tubuh menjelang menstruasi. Ini berarti, rasa sakitnya akan selalu muncul setiap kali menstruasi datang.
Menurut data dari The American College of Obstetricians and Gynecologists, Minggu (6/3/2011) hampir 70 persen wanita di seluruh dunia setiap bulannya mengalami PMS. Sekitar 14 persen dari wanita usia 20-35 tahun tidak seberuntung itu karena setiap kali PMS datang, mereka harus bed rest lantaran begitu hebatnya rasa sakit yang menyerang.
Mengapa rasa sakit PMS setiap wanita tidak selalu sama?
Menurut Dr. Guy E. Abraham, ahli kandungan dan kebidanan dari Fakultas Kedokteran UCLA, AS, PMS dibedakan menjadi empat tipe sesuai dengan tingkat keparahan dan kondisi hormonal dalam tubuh, yaitu PMS tipe A (60% wanita dunia), H (20%), C (10%), dan D (10%).
1. PMS Tipe A (anxiety) Gejala: rasa cemas, sensitif, mudah tersinggung, saraf tegang, perasaan labil. Beberapa wanita mengalami depresi ringan sampai saat mendapat menstruasi.
Pemberian hormon progesteron kadang dilakukan untuk mengurangi gejala ini, tetapi beberapa peneliti mengatakan, pada penderita PMS tipe ini bisa jadi kekurangan vitamin B6 dan magnesium. Saran: banyak mengkonsumsi makanan berserat, jangan merokok, dan batasi asupan kafein yang berasal dari kopi, teh dan cokelat.
2. PMS Tipe C (craving) Gejala: Pusing, berkeringat dingin, sering merasa lapar, edema (pembengkakan) pada perut kembung, nyeri pada buah dada, tangan dan kaki serta terjadi peningkatan pada berat badan. Pembengkakan terjadi akibat berkumpulnya air pada jaringan di luar sel (ekstrasel) karena asupan garam atau gula yang tinggi. Gejala tipe ini dapat juga dirasakan bersamaan dengan tipe PMS lain.
Pemberian obat diuretika diketahui dapat meminimalkan retensi (penimbunan) air dan natrium pada tubuh akan membantu mengurangi gejala yang ada. Saran: dianjurkan mengurangi asupan garam, gula, serta konsumsi cairan.
3. PMS Tipe D (depression) Gejala: merasa sedih, lupa, bingung, dan lapar ingin mengkonsumsi makanan yang manis (biasanya cokelat) dan karbohidrat sederhana (gula).
Pada umumnya sekitar 20 menit setelah menyantap gula dalam jumlah banyak, timbul gejala hipoglikemia seperti kelelahan, jantung berdebar, pusing kepala yang terkadang sampai pingsan. Hipoglikemia timbul karena pengeluaran hormon insulin dalam tubuh meningkat.
Dorongan untuk menyantap makanan manis disebabkan oleh stress dan kekurangan asam lemak esensial (omega 6), asam amino tyrosine, vitamin B6, atau magnesium. Biasanya PMS tipe D berlangsung bersamaan dengan PMS tipe A, hanya sekitar 3% dari seluruh tipe PMS benar-benar murni tipe D.
Saran: perbanyak konsumsi sayur-sayuran hijau, biji-bijian, gandum dan kacang-kacangan, serta makanan yang mengandung asam lemak esensial linoleat (minyak biji tumbuhan, minyak sayur).
4. PMS Tipe H (hyperhidration) Gejala: penumpukan cairan tubuh, berat badan bertambah, payudara tegang dan terasa nyeri, ingin menangis, lemah, gangguan tidur, pelupa, bingung, sulit dalam mengucapkan kata-kata (verbalisasi), bahkan kadang-kadang muncul rasa ingin bunuh diri atau mencoba bunuh diri. Saran: meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung vitamin B6 dan magnesium dapat membantu mengatasi gangguan PMS tipe ini.
Sebenarnya, ada satu lagi tipe PMS, yaitu tipe P (pain). Gejalanya antara lain pegal-pegal, jerawat, rambut dan kulit berminyak berlebih, mual, muntah, dan lebih sensitif terhadap rasa nyeri.
Depresi Parah
Pada bentuk yang sangat berat, PMS bisa dimasukkan dalam kategori gangguan jiwa atau PreMenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). Dalam hal ini, perubahan emosi yang terjadi mengarah pada depresi, perasaan tidak punya harapan, kemarahan, rasa cemas, turunnya kepercayaan diri, susah konsentrasi, gelisah, dan tegang.
Beberapa wanita dengan gangguan PMS berat harus waspada karena ada kemungkinan memiliki gangguan kejiwaan. Dan sudah jelas penanganannya tidak bisa dilakukan sendiri karena seorang yang mengalami PMDD kemungkinan memiliki niat bunuh diri.
Walaupun rasa sakitnya tidak akan hilang 100%, namun dengan mengubah beberapa kebiasaan, rasa sakit PMS bisa dikurangi sehingga Anda bisa tetap beraktivitas. Beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. Hindari minuman berkafein
Kopi, teh, dan minuman berkarbonasi adalah beberapa contoh minuman mengandung kafein, salah satu unsur kimia yang berperan menstimulan sistem syaraf.
2. Tidur cukup The American Journal of Psychiatry memuat artikel yang mengatakan bahwa tidur selama 7-8 jam sehari dapat meminimalkan perubahan emosi menjelang haid.
3. Konsumsi unsur nutrisi yang tepat
Menjelang menstruasi, disarankan mengonsumsi makanan berkarbohidrat kompleks, seperti kentang, jagung, kacang polong, atau gandum, karena memicu produksi serotonin untuk meminimalkan perubahan emosi.
4. Rutin olahraga.
Setiap kali berolahraga, terutama aerobik, tubuh akan memproduksi endorphin lebih banyak. Akibatnya kesehatan jantung lebih terjaga dan aliran darah lancar, sehingga meminimalkan migren, perubahan emosi dan menangkal lemas.
Telur dan bayam penuh akan zat yang diperlukan pria meningkatkan kualitas sperma.
Makanan-makanan yang tepat bisa membantu Anda untuk menyiapkan diri memulai kehamilan. Memilih makanan yang tepat tak hanya penting saat kehamilan, tetapi juga pada saat merencanakan kehamilan. Asupan apa saja yang penting? Berikut ini di antaranya;
Susu
Jika Anda merencanakan kehamilan, pilih susu yang utuh ketimbang yang bebas lemak. Susu sapi secara alami memiliki keseimbangan antara hormon pria dan wanita, estrogen dalam susu terikat pada globul lemak, sementara hormon lelaki, androgen bersirkulasi pada cairan susu. Sehingga, pada susu bebas lemak, hormon wanitanya terangkat, tersisa hanya hormon pria. Terlalu banyak mengkonsumsi susu bebas lemak akan menciptakan ketidakseimbangan hormon dan mengganggu kesuburan perempuan. Riset yang dilansir oleh Babyzone.com mengabarkan, dari 18 ribu responden wanita, ditemukan, konsumsi susu rendah lemak dan bebas lemak menghasilkan penurunan kesuburan pada wanita, sementara konsumsi susu krim atau whole milk menghasilkan peningkatan kesuburan.
Ayam
Ayam adalah sumber protein bebas lemak alami yang sehat sebelum kehamilan, ayam juga sumber yang kaya akan niacin (vitamin B3), nutrien yang memainkan peran penting dalam sintesis hormon seks. Kekurangan niacin seringkali dihubungkan dengan masalah kesuburan perempuan dan laki-laki. Dengan 10,6 mg niacin per 3 ons sajian ayam bisa memberikan sekitar 75 persen kebutuhan asupan B3. Daging unggas mengandung B6 dan B12 yang dibutuhkan pada fungsi reproduksi.
Almon
Almon kaya akan vitamin E, antioksidan yang berperan penting terhadap kesehatan reproduksi. Vitamin E pada perempuan membantu tubuh menyerap vitamin yang dibutuhkan untuk memproduksi hormon. Pada pria, perawatan menggunakan vitamin E mampu mendorong jumlah sperma. Seperempat sajian almon mengandung 9 mg vitamin E, atau sekitar 45 persen asupan vitamin yang disarankan. Almon juga mengandung nutrisi yang baik untuk kesuburan lainnya, seperti tembaga dan lemak monounsaturated.
Telur
Satu butir telur memiliki sekitar 10 persen saran asupan zat besi dan zinc, plus vitamin B, dan 16 persen asupan vitamin A harian, yang membantu pembentukan hormon reproduksi. Sebagian praktisi holistik mengatakan vitamin A meningkatkan kualitas cairan serviks.
Minyak zaitun
Studi menunjukkan bahwa makan terlalu banyak lemak trans, atau lemak jahat yang ada pada minyak hydrogenated bisa menambah risiko masalah ketidaksuburan wanita. Cara terbaik adalah mengganti minyak yang digunakan untuk menggoreng ke minyak zaitun. Kaya akan asam lemak yang baik untuk tubuh, jantung, serta level kolesterol, sekaligus menyeimbangkan sistem endokrin yang sehat. Lemak trans sering terdapat pada makanan camilan, makanan cepat saji, bahkan dressing salad.
Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega 3, yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan. Omega-3 membantu kesuburan dengan meregulasi produksi hormon reproduksi dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.
Brokoli
Brokoli dan sayuran renyah lainnya, seperti kembang kol dan kubis mengandung Indole-3 carbinol (I3C), kandungan yang dipercaya bisa menyeimbangkan level estrogen dan meningkatkan kesuburan. Pada wanita yang didiagnosa memiliki masalah PCOS, kelebihan estrogen yang diproduksi dalam tubuh bisa merusak hormon reproduksi, membuat sulit terjadinya kehamilan, terlalu banyak estrogen bisa menciptakan masalah fibroid dan endometriosis.
Bayam
Kaya akan antioksidan, zat besi, vitamin E, asam folat, dan vitamin B lainnya, satu sajian bayam memberikan begitu banyak nutrisi pada tubuh yang dibutuhkan untuk menciptakan sistem reproduksi yang sehat.
Kunci dari bangkitnya rangsangan pada perempuan adalah kondisi yang rileks.
Masalah orgasme pada perempuan adalah sesuatu yang rumit dan misterius. Para peneliti sudah banyak melakukan penelitian mengenai fenomena orgasme perempuan. Di antaranya, melakukan MRI scanning untuk mengetahui apa yang sebenarnya sedang terjadi pada otak perempuan pada saat orgasme
Dr Barry Komisaruk, penulis The Science Of Orgasm, mengakui bahwa ada banyak hal mengenai seksualitas perempuan yang belum sepenuhnya dipahami. Namun metode MRI scanner ini memberikan banyak informasi. Misalnya saja, scanner tidak hanya menunjukkan area mana di bagian otak yang aktif selama orgasme, tetapi juga bagian mana yang tidak aktif. Terlihat juga bahwa perempuan mengalami orgasme secara berbeda daripada pria.
"Salah satunya, orgasme perempuan ternyata berlangsung lebih lama daripada pria, yang membuatnya lebih mudah untuk dipelajari," kata Dr Komisaruk.
Otak pria cenderung berfokus pada stimulasi fisik yang dikaitkan dengan kontak seksual, namun kunci dari gairah pada perempuan adalah kondisi yang rileks. Hasil scanning menunjukkan bahwa selama bercinta, bagian dari otak perempuan yang memproses rasa takut, kegelisahan, dan emosi, semakin rileks. Hal ini mencapai puncaknya ketika orgasme, dimana kegelisahan dan emosi pada otak perempuan secara efektif menutup untuk menghasilkan suatu keadaan nyaris trance.
Fenomena yang terjadi saat perempuan orgasme sungguh luar biasa. Detak jantungnya berlipat ganda, sensitivitasnya pada rasa sakit berkurang, aliran darah ke otak meningkat, dan perasaan senang, bahagia, dan cinta juga meningkat.
Menurut terapis seks Paula Hall, perempuan butuh merasa rileks dan aman supaya dapat berpasrah dan menikmati seks secara total. Jadi jika Anda tegang, terlalu memikirkan bahwa Anda harus mencapai klimaks, hal itu bisa mengacaukan kemampuan otak untuk mengalami orgasme.
Namun Paula mengingatkan, seks itu juga melibatkan manusia lain, sehingga mencapai orgasme sebenarnya bukan satu-satunya hal penting. "Jika Anda terlalu berfokus pada bagaimana mencapai klimaks, dan membuat hal itu sebagai tujuan utama, maka fokus Anda berdua bisa terpecah satu sama lain. Akhirnya, seks menjadi sangat egois," katanya.
Di lain pihak, Dr Komisaruk mencoba untuk lebih melihat sisi positifnya. Baginya, mendapatkan kenikmatan dari orgasme bisa menguatkan relasi pria dan wanita, dan membuat seks menjadi lebih berarti. Dengan mengusahakan orgasme dengan berbagai cara, perempuan juga tidak lantas diartikan terlalu memikirkan diri sendiri. Bila itu membuat perempuan bahagia dan lebih mencintai relasi berpasangannya, kenapa tidak?
Secara fisik pria merasa ada di sana, tetapi alam pikirannya berkelana ke dalam sensasi kenikmatan.
Banyak perempuan yang sangat menikmati ekspresi pasangannya ketika sedang orgasme. Kenapa sih, ekspresi pria bisa begitu lepas? Apa yang sebenarnya mereka rasakan ketika sedang mencapai puncak? Apakah sensasinya berbeda dengan kita alami?
Orgasme pada pria sebenarnya lebih pendek durasinya dibandingkan perempuan, namun lebih intens, dan biasanya hanya dialami satu kali dalam satu sesi. Sedangkan perempuan, jika mendapat stimulasi, bisa mengalami multiorgasme dengan masa pemulihan yang lebih singkat.
Ketika sedang mencapai klimaks, pria melepaskan dorongan hormon yang membuatnya mengantuk, seperti norepinephrine, serotonin, oksitosin, vasopresin, nictric oxide, dan prolaktin. Hal ini menyebabkan pria nyaris tidak mungkin tidak merasa mengantuk selepas bercinta (jangan heran pria langsung tertidur setelah itu).
Apa yang dirasakan pria ketika orgasme, simak pengakuan dari empat pria:
1. Otak membeku, lalu segala sesuatu menjadi jernih
Andrew (30), seorang programmer komputer, mengatakan bahwa selama berhubungan seks ia merasa seperti berada dalam keadaan trance, atau tak sadarkan diri. Secara fisik dirinya ada di sana, tetapi alam pikirannya berkelana ke dalam sensasi kenikmatan. Namun, semuanya terjadi sebentar saja, dan sulit dijelaskan seperti halnya ketika orgasme.
"Setelah itu segala sesuatu jadi masuk akal selama beberapa detik saja. Seolah saya bisa melihat segala sesuatu dengan jelas untuk pertama kalinya. Buat saya itulah hal paling hebat tentang orgasme, yaitu momen sesudahnya," kata Andrew.
2. Mengirimkan energi kepada pasangan
Orgasme pria juga bisa berbeda sensasinya, misalnya apakah dilakukan melalui masturbasi atau dengan pasangan, demikian menurut Adam (27), desainer set. Masturbasi baginya tidak harus sampai orgasme, tetapi ketika melakukan hubungan seks dengan pasangan, sensasinya nyaris bersifat spiritual.
"Saya merasa seperti mengirimkan inti dari jiwa saya kepada seseorang," katanya. "Rasanya seperti berbagi energi dengan seseorang. Dalam posisi begitu dekat dengan seseorang membuat kita berada dalam periode yang sangat rapuh." 3. Intensitasnya bervariasi, tergantung berapa lama ia bertahan
Orgasme yang paling intens, menurut Paul (23), seorang aktor, terjadi setelah ia mencapai batasnya, dan bertahan beberapa saat. "Beda rasanya ketika hanya membiarkan diri Anda lepas ketika terjadi dorongan pertama, atau mencoba mempertahankan perasaan itu. Saya merasa jutaan kali lebih lelah setelah saya berhenti, daripada tetap melanjutkannya," paparnya.
4. Sensasi pada perempuan lebih lama, dan mungkin lebih baik
Willy (26), copywriter di perusahaan advertising, mengakui bahwa ogasme pada pria memang lebih singkat daripada orgasme pada perempuan. Sensasinya juga tidak terlalu eforik. "Pasangan saya tampaknya mengalami orgasmenya dalam gelombang yang lambat. Pria tidak seperti itu. Kami mengalami dorongan yang sangat intens selama 3-5 detik kedua, kemudian seluruh tubuh kami seperti mati rasa. Rasanya menyenangkan, tapi kayaknya yang dialami perempuan lebih baik," ujarnya.
TAK semua hal yang dilakukan bintang porno dalam film vulgar patut ditiru. Namun, Anda pun dapat mencontoh beberapa hal yang dilakukan mereka untuk membantu kehidupan seks Anda menjadi lebih baik.
Ada banyak hal vulgar yang dilakukan bintang porno dan mungkin tidak ingin Anda bawa ke tempat tidur. Tapi apakah itu berarti Anda tak dapat mereduksi beberapa hal yang bisa membantu kehangatan ranjang Anda? Tentu tidak bukan? Beberapa hal yang mereka lakukan setidaknya dapat kita jadikan referensi untuk coba dipraktikkan. Nah, apa sajakah hal tersebut? Askdanandjennifer membeberkannya.
Praktikkan yang Anda inginkan
Hal yang paling penting adalah bahwa aktivitas atau gerakan yang ada dalam film-film dewasa tidak semuanya bisa diaplikasikan. Karena itu sesuaikan beberapa gerakan yang memang Anda inginkan untuk dilakukan di kamar tidur tanpa perlu membuat Anda merasa berlebihan. Tak perlu mengikuti persis apa yang ada dalam film tersebut, tetapi setidaknya Anda melakukan sesuai dengan kemampuan Anda dan tetap mengutamakan kepuasan sebagai prioritas.
Jangan pedulikan kekurangan tubuh
Satu hal yang bintang porno lakukan adalah mereka begitu percaya diri saat tampil seksi dan seronok sekalipun. Meski bagi kebanyakan orang dianggap berlebihan, tapi nyatanya mereka memang merasa nyaman dengan dirinya. Itulah yang patut Anda tiru. Kuncinya, lakukan semuanya dengan suntikan kepercayaan diri yang tinggi. Tak perlu lagi hiraukan lemak yang menumpuk di paha, perut atau bokong Anda. Lupakan semua hal tersebut sehingga Anda dapat dengan leluasa mencoba posisi-posisi yang ekstrem untuk dicoba.
Gunakan dress seksi
Bintang porno sangat tahu persis apa yang seharusnya mereka lakukan dan sangat mengerti apa yang diinginkan para penontonnya yang umumnya pria. Mereka sangat sadar bahwa pria adalah makhluk visual yang dapat terangsang dengan apa yang dilihat. Inilah alasan mengapa para bintang porno biasanya memamerkan keindahan tubuh dengan mengenakan push up bra dan stiletto selama berhubungan seks. Pasalnya, tampilan ini akan menambah rangsangan visual yang membuat pria langsung meleleh. Jadi, jangan matikan lampu dan biarkan pasangan mendapatkan Anda dalam keadaan bugil, bahkan saat permainan seks sedang berlangsung sekalipun.
Jika tak terlalu percaya diri dengan penerangan yang berlebih, gunakan lilin atau lampu yang agak redup untuk menambah suasana seksi dan memberikan kesempatan padanya apa yang sedang dilakukan. Anda juga dapat menggunakan lingerie seksi atau mengenakan pakaian kerja yang chic dan biarkan dia mengangkat rok Anda untuk memberikan sentuhan ekstra nakal. Penggunaan dress yang seksi juga dapat Anda terapkan saat berada di luar kamar tidur. Ingatlah, ketimbang Anda sekadar mengenakan apa yang nyaman bagi Anda, kenapa sesekali tak berpakaian yang memang menyenangkan sekaligus memberikan penampilan lebih bagi pasangan. Tentu ini akan membuat pikirannya terstimulasi untuk selalu berhubungan dengan Anda.
APAKAHejakulasi dini menghambat kepuasan Anda di ranjang? Mungkin faktor psikologis menjadi penyebabnya. Supaya aman terhindar dari ancaman tersebut, ikuti panduan ini.
Berhasil melewati “menu utama” dengan durasi lama dalam kehidupan seks Anda tentu menjadi harapan semua pria. Apalagi, ancaman ejakulasi kerap menghadang ketika permainan panas tengah berlangsung. Tak heran bagi banyak pria di seluruh dunia, ejakulasi dini adalah kutukan yang bisa mengerem kehidupan seks mereka. Namun, banyak orang keliru dan berpikir bahwa hal tersebut merupakan bagian dari penyakit seksual. Padahal, ejakulasi dini bukanlah sebuah penyakit dan hanya merupakan gangguan yang disebabkan karena faktor psikologis.
Agar Anda aman terhindar dari ancaman tersebut, Askdananjennifer memberikan panduan sehingga klimaks dapat datang tepat pada waktunya.
Anda tidak sendirian
Ingatlah, Anda tidak sendiri mengalami gangguan ini. Sebanyak 70 persen pria di luar sana pun harus berhadapan dengan masalah ini dalam hidup mereka. Gangguan ini merupakan hal normal dan tidak ada yang perlu disalahkan ketika Anda mengalaminya. Dan sepanjang sejarah umat manusia, pria selalu cemas mengenai kemampuan mereka di tempat tidur.
Pria kerap mengabaikan titik akhir klimaks
Jika ide seks Anda adalah mengadaptasi seperti adegan di film-film dewasa yang pernah Anda tonton, sekaranglah saatnya mengubah pola pikir Anda. Film-film dewasa tersebut hanya dimaksudkan untuk merangsang indra Anda dan gairah yang ditampilkan hanyalah bagian dari kemampuan aktor semata. Jangan sampai malam panas Anda justru terhambat gara-gara mengejar obsesi yang terinspirasi dari film. Ingatlah, rata-rata orang hanya memerlukan durasi terakhir sebagai titik kenikmatan yakni babak klimaks. Bagian penting inilah yang diperlukan wanita untuk mencapai orgasme, bukan menit apalagi jam.
Praktik adalah kunci kesuksesan
Umumnya orang-orang menginginkan jalan instan untuk mengatasi masalah mereka. Itulah sebabnya mengapa banyak beredar produk-produk pria dewasa di pasaran yang menjanjikan kesembuhan bagi gangguan ejakulasi. Padahal sebenarnya, hal-hal tersebut hanyalah penunjang dan bukan solusi utama. Tidak ada jalan pintas untuk mencegah kehadiran ejakulasi dini dan memperpanjang hubungan seksual. Memelajari teknik-teknik baru yang tepat adalah kunci agar seks lebih dahsyat.
Memperpanjang durasi foreplay untuk seks sensasional
Memperpanjang durasi foreplay Anda dapat menciptakan dampak luar biasa pada babak bercinta Anda khususnya di bagian akhir, sehingga Anda berdua pun sama-sama merasakan kepuasan atas permainan tersebut. Apakah Anda tahu bahwa sebagian besar survei kesehatan seksual menyebutkan bahwa hal yang paling banyak dikeluhkan wanita adalah karena pasangan mereka tidak memberikan sesi foreplay dengan cukup?
Meremas ujung Mr P saat menjelang klimaks
Aktivitas ini akan membantu Anda mengatasi ejakulasi dini hanya sampai batas tertentu, sehingga hal ini bukanlah solusi ideal untuk dijalankan. Anda tentu tidak mau bukan ketika pasangan Anda tiba-tiba menghentikan aksinya karena Anda tak tahan membendung orgasme. Jadi, alternatif ini bisa Anda gunakan sebagai taktik darurat setiap kali Anda membutuhkannya karena seks memang tidak selalu menyenangkan dan memuaskan sebagaimana mestinya.
Ketika semua cara gagal maka cobalah di lain waktu
Roma tidak dibangun dalam waktu sehari. Hal yang sama pun berlaku dengan meningkatkan daya tahan seksual Anda. Ambil sebagian waktu dari kehidupan seksual yang Anda pernah lewatkan sebagai pengalaman sekaligus wahana pembelajaran. Pelajari apa yang diperlukan untuk mengontrol gairah seksual Anda, serta memelajari bagaimana cara menyenangkan pasangan. Ketika suatu waktu mencobanya, Anda masih belum bisa memenuhinya, berpikirlah bahwa selalu ada waktu lain untuk mencobanya.
(tty)
1:19 PM
Unknown Person
Posted in: Sex education
